甜瓜的营养价值和功效作用

甜瓜在生活中是常见的鲜果类食材，食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利、胸膈满闷不舒时食用甜瓜具有除烦、利尿、清热解暑、除烦止渴、止渴清燥、消除口臭、消暑清热的功效，下面我们一起来了解下甜瓜的营养价值和功效作用。

你对甜瓜了解吗？

甜瓜属葫芦科，一年蔓生草本植物，原产于非洲热带沙漠地区，大约在北魏时期随着西瓜一同传到中国，明朝开始广泛种植。现在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。

甜瓜有什么功效

1.甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；

2.甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；

3.甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

4.现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；

5.甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素；

6.甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经；具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效；用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。

甜瓜的营养成分

• 热量26(千卡)
• 碳水化合物6.2(克)
• 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 维生素E0.47(毫克)
• 膳食纤维0.4(克)
• 维生素A(视黄醇)5(IU)
• 维生素C15(毫克)
• 脂肪0.1(克)
• 蛋白质0.4(克)
• 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.3(毫克)
• 钠盐8.8(毫克)
• 钙14(毫克)
• 铁0.7(毫克)
• 镁11(毫克)
• 磷17(毫克)
• 钾139(毫克)
• 钠8.8(毫克)
• 锌0.09(毫克)
• 铜0.04(毫克)
• 锰0.04(毫克)

甜瓜适合什么人吃

一般人均适宜

甜瓜不适合什么人吃

阳虚质体质应忌食或少食;夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用；出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

甜瓜在整个饮食中占据了非常重要的地位，因为它富含营养，并且有多种健康功效。尝试各种不同的食用方法，将甜瓜和其他食品进行混搭，可以帮助您摄入足够的营养，保持身体健康和生机。