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今天我们先抛开别的不谈,说说我们自己身体恢复的问题,毕竟身体才是革命的本钱嘛!
1、伤口护理
不管是剖宫产还是顺产,不可避免的会有伤口,我们分情况来说。
剖宫产的伤口:基本上产妇出院时,伤口已经愈合的差不多了,如果愈合情况良好,除了腹部用力时会有抽痛感之外,应该不会有疼痛出现了。这时我们可以快速的擦洗清洁身体,保持身体的洁净。
顺产的伤口:顺产一般都会伴随着会阴侧切,但是侧切相对于剖宫产伤口来说容易恢复,而且一周左右基本不会有任何疼痛了。
异常情况:平时大家要注意观察自己的身体,如果切口有异常的疼痛,或者有异常分泌物,需要检查是不是有伤口发炎的情况,如果是,要及时联系医生处理。
2、护理
这时候我们法,还是宝宝的“粮仓”,所以正确的护理很有必要。
新妈妈生完宝宝后,尽量做到早接触、早开奶,避免生理性胀奶的出现。刚生完宝宝的一周之内,不建议产妇喝一些下奶的汤水(猪蹄汤、鲫鱼汤等等),不仅对下奶没什么好处,而且容易造成乳腺堵塞,处理不当就会引起乳腺炎。
的清洁方面,直接用温水清洗就好,一些香皂、沐浴液这些往往会清洗掉保护的油脂,使干燥、易破裂。
如果产妇有皲裂出现,一定要检查宝宝的衔乳姿势是否正确。不当的衔乳不仅让疼痛、破裂,宝宝没有有效吸吮,吃奶的量也很少,久而久之奶量不足等状况就容易发生。
3、子宫护理
大部分产妇在生产完一周后,子宫底都已经下降到肚脐下方2~3指处,恶露是检验子宫复旧的一个很好的指标。如果恶露持续偏多或者颜色突然发生改变,则需要检查是否有胎盘组织残留或者子宫内膜感染的现象。
坐月子的时候,红糖水不宜多喝,而且注意自己吃的一些下奶或者其他的药物中,是否含有活血的物质,如果有的话,这些药物也会使恶露增多、时间延长。
4骨盆修复
在孕期,身体便开始分泌一种激素,叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合,让骨质慢慢疏松,它会让骨盆耻骨联合变得松弛,韧带和肌肉都变得松弛,有助于分娩时骨缝的打开,这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说,我是剖腹产,没开骨缝。其实不然,怀孕四周开始分泌松弛素,人体可不管你是顺的剖的,它要开始为分娩做准备了!孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。
分娩后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。
骨盆不闭合的后果
1、盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的压力,本来就很松驰,如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌更加松驰,它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器,盆底肌松驰,势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了,到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿,厉害的还有尿失禁等,这都是产后没有做骨盆修复的原因。
2、妇科
骨盆没闭合,很容易再次受凉,侵入湿寒,引起妇科炎症反复发作,如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大,细菌更容易繁殖)盆腔积液等,这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症,反反复复,治愈不了的根本原因。
3、影响夫妻生活
骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光身体健康,还收获了家庭夫妻生活和谐。
4、影响健康
骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位(很多的不良姿势,如翘二郎腿、扭腰等),稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚,都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷,小腹突出,尝试着各种瘦身效果都不好。最后子宫归不了位,内脏也归不了位。
骨盆变形的7个信号
宝妈们学会自我测试,自我判断,以便及时矫正恢复
1.腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现
2.耻骨疼痛、臀部疼痛。
3.腰腹部赘肉滋生,身材走样。
4.四肢浮肿严重,出现“发胖”状。
5.腰部以下两边有不对称情况。
6.腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低。
7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。
5、心理恢复
这个是最重要的呢!
不管是新手妈妈还是二胎妈妈,角色的转换可能让很多妈妈感到无所适从。
给自己多一点时间,也给自己多一点宽容。
母爱本是一场修行,但愿我们都不是苦行僧。
送人玫瑰,手有余香。您的转发分享,将会带给身边的人更多的帮助!
您可能不知道◆16%的妈妈出现产后体质虚弱,毒素堆积、激素水平失衡,免疫力下降◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良,引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍
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但我们知道◆产后一年内,是产后恢复的黄金期◆美丽健康,从读懂自己的身体开始
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7.上门派遣: 催乳师(无痛手法开奶、通乳、催乳、回乳、排残奶等)
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