【滋润美味好汤】瓜枸杞鲫鱼汤的具体做法步骤图解

　　木瓜枸杞鲫鱼汤能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，是很有营养的一道家常羹汤。今天与大家分享木瓜枸杞鲫鱼汤的做法，滋润美味好汤!

　　木瓜枸杞鲫鱼汤的食材准备

　　木瓜枸杞鲫鱼汤的做法步骤

　　1.鲫鱼一条宰杀洗净

　　2.枸杞，生姜，木瓜

　　3.木瓜切块

　　4.锅热油，放入鲫鱼煎至两面金黄

　　5.煎好的鲫鱼盛出备用

　　6.煮锅中放入水

　　7.水烧开之后放入鲫鱼和姜片

　　8.大火煮沸后转小火煮二十分钟

　　9.放入泡好的枸杞

　　10.放入木瓜继续煮五分钟

　　11.最后放入盐调味即可。

　　鲫鱼的营养介绍

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。

　　鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病，并有降低胆固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。