比钙片强十倍的家常菜,长个子要吃, 妈妈必知!

发表于 讨论求助 2023-06-05 13:39:33





1


麻酱凉面


食材:


黄瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、芝麻酱、麻油、葱、香菜、蒜、糖、醋


步骤:




2


海鲜炒米粉

海鲜炒米粉做法简单,营养丰富,味道鲜美,是孩子们最爱吃的一款主食。


食材:


米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精


步骤:


1. 米粉用温水泡软,捞出沥干水份,加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用;

2. 胡萝卜切丝,蒜苗切段备用;

3. 鱿鱼处理干净,切花刀,蛤蜊和虾洗净备用;

4. 锅中放油,倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒;

5. 鱿鱼发白卷起,蛤蜊开口时,倒入米粉,改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒;

6. 放糖、盐、鸡精调味,炒到锅中汤汁基本收尽,即可出锅。



3


玉米黑芝麻饭

大米饭我们日常饮食中的主角,由于米饭颜色味道单一,很多孩子不愿意吃,但是只要妈咪动点小心思,就可以把米饭做得好看又好吃。


食材:


玉米、大米、黑芝麻


步骤:


1. 把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅;

2. 加入适量的水,煮成玉米饭;

3. 把黑芝麻炒香;

4. 把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。

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