运动节食没效果 3款排毒清肠小食谱 甩肉13斤

都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。运动可不是那么容易就坚持下去的，很多人可能去健身房报了班，但是没有一个好伙伴的话，总是会因为各种原因放弃了；

节食，不管到什么时候，终归不是一个好方法，你可能坚持了一个星期、一个月的轻断食，但是，在生活中，你总是多多少少的会有需要聚会的时候，免不了一顿大餐，反弹起来是很吓人的，而且，节食过程中身体也会有很多的不适，其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。

1、 地瓜排毒餐减肥法

地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。像我本人其实就喜欢在一周中有几天的晚餐就选择完全的红薯或者是紫薯，有些人吃多了可能会感觉不适，那就要根据个人情况斟酌量了。

上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替，例如米粉都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

2、 生吃梨减肥法

梨子含丰富的纤维素和维生素，而一直梨子却只含50卡的热量。早餐喝一杯盐水，吃一个梨子、一只鸡蛋；午餐吃7分饱，避开油炸和油腻食品；晚餐则以素菜和梨子为主。另外，闲暇时间不能吃零食，感到饥饿时只吃梨子，消除饥饿感即可。

很多人可能没办法做到一天吃这么多的梨，因为梨本身也是凉性的，女孩子都不要吃太多，尤其是这样寒冷的冬天，所以，可以饭后吃一个梨就好，可以切成小块的，慢慢的吃，饭后一颗梨，也是帮助身体排毒的。

3、 红胡萝卜汁瘦身法

用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁，饭前饮用，一天喝1-2次，每顿饭不用节食。但饮食正常之前，须先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

胡萝卜因为其中的维生素主要是脂溶性维生素，所以生吃是没什么营养的，所以小编建议最好的办法就是切片，然后和玉米、娃娃菜等一起，放在锅里煮熟吃就好，少放点盐和油，直接当做晚餐来吃，我一周一般会吃2次，就当做清肠了。