“每逢佳节胖三斤?” 这10种食物能帮你清理肠胃去油腻!

发表于 讨论求助 2021-09-05 20:13:45



中国移动

16:21

420"

你好,请问能指导我一下怎么减脂吗?

可以啊,先说说你的身体数据和预期目标呗?

我想在过年前瘦个20斤下来,有没有啥办法可以不用运动想吃啥吃啥也能瘦?

你刚才问什么?

我想在过年前瘦个20斤下来,有没有啥办法可以不用运动想吃啥吃啥也能瘦?

不是这一句,是前一句。

你好,请问能指导我减脂吗?

不能。




减脂这事儿

七分吃三分练

应该是大家共同的默契了哦

所以想要瘦下来的小伙伴们

对于饮食该怎样重视

不用过多强调了吧?

忘了的记得点进去复习一下哦

怎样才能越吃越瘦


冬天在吃这件事儿上

躲不过的关键词有哪些?

炸鸡、啤酒、火锅、麻辣烫

——全是罪恶的化身

可是……又很难忍住不吃


关于火锅怎么吃更健康

上一篇文章和大家分享过了

健身党怎样吃火锅,才能解馋又不长胖?

但是大中华美食千千万

解决了这样,另一种又凑上来了


眼见着马上就要过年了

每逢佳节胖三斤的魔咒

又要高悬头顶了呢

真是又幸福又悲伤



可是,彻底放弃这些美食

你真的做得到吗?


 ✰ 同学聚会的火锅



✰ 妈妈做的红烧肉



✰ 奶奶烧的糖醋排骨



✰ 还有各式各样的美味

水煮鱼、香辣蟹、麻辣小龙虾……

总有一道美食是你不忍心放弃的!




然而,

它们都有一个共同特点

——太油腻!

别慌,快查收下面这份清单

10 种公认去油脂的食物

帮你清理肠胃减轻负担

摆脱“逢节必胖”的魔咒





● 冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;

● 冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥胖者有很大帮助;

● 冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪

● 冬瓜本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美;

● 冬瓜烹饪也很美味,清炒、煲汤都比较简单。





● 苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分,可溶性大,易被人体吸收;

● 苹果热量低,饱腹感强,可以避免食物摄入过量;

● 苹果富含钾,能够帮助排出体内过多的钠,有利于体内电解质的平衡;

● 苹果还有利于维持血糖稳定,降低胆固醇





● 山楂含有多种有机酸,食用后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化

● 山楂中含有脂肪酶,能够促进脂肪的消化

● 山楂中含有山楂黄酮,能够抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。





● 红薯所含的膳食纤维相当于米面的 10 倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强

● 红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力

● 红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用;

● 红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。




● 香菇含有 30 多种酶和 18 种氨基酸,人体所必需的 8 种氨基酸中,香菇就含有 7 种;

● 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;

● 香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用




● 绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收

● 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解

● 绿豆汤是清热去火必备,在少糖的情况下喝,对减脂还有有帮助的。





● 黄瓜富含多种维生素,如 B 族维生素、维生素 C 等。要注意黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好;

● 黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇

● 黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压

● 黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康




● 茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分;

● 茄子中维生素 P 的含量很高,能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性

● 茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高;

● 茄子中所含的维生素 C 和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。




● 山药的最大特点是含有大量的黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,阻止动脉粥样硬化过早发生,还可减少皮下脂肪堆积

● 山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量又相对较低,经常食用,对减脂有很大帮助。




● 燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;

● 燕麦中的脂肪多为亚油酸,可降低胆固醇在心血管中的积累,能有效降低血脂。


减肥并不是盲目控制饮食

更不是要完全与高热量饮食绝缘

饮食均衡,食材丰富

还要多吃营养丰富对减肥有益的食物

才能健康的瘦下来哦


这几种食物里面

你最爱吃哪种

最不爱吃哪种呢?

留言告诉我吧~



当然,别忘了

也要跟着suki一起练一练哦!



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