甩肉贴 40岁的郑秀文20岁的身材,除了运动吃得对才能逆生长!

时尚芭莎 2018-07-10 12:23:33

如果你还在愁身材不够好,芭姐只能告诉你,是因为你不够勤快!想瘦也要付出足够多的努力才行!或者说,要和已经40岁但看起来还像20岁的郑秀文一样努力!如果懒字当头就注定愁眉苦脸的甩甩胳膊上的蝴蝶袖了!


时刻都在运动,

才是瘦身必杀技



郑秀文最近出现在公众面前的形像是这样的!全身没有一点儿多余的赘肉!手臂上甚至还能看到清晰可见的肌肉线条!




一身运动装又身材健美的她,让芭姐着实看傻眼了~眼前的Sammi真的已经45岁了吗!




不过实践出真知,Sammi之所以身材保持得这样好,不靠刻苦的锻炼是绝对不可能滴~




Sammi是一个一刻都不能闲着的人,就连演唱会间隙都会抽空做几个俯卧撑!




曾经因为工作原因造成脊椎弯曲的Sammi通过锻炼一步步恢复健康,带来的附加好处也是显而易见的,不要太年轻!





还曾在自己的微博中晒出,“没有不劳而获,也没有天生丽质,唯有加倍努力”的鸡血状态,可见她对于锻炼的热爱和决心!



做一个会吃的女人,

保持身材很容易




除了坚持锻炼,想要拥有魔鬼身材并且把它保持住,还得学会吃!整天抱怨喝水都长肉的姐妹们,快来看看Sammi都吃些什么吧~





大量出汗以后来碗白萝卜鱼汤


主料:白萝卜、鲫鱼 辅料:葱、姜

调料:盐、鸡精,醋

做法: 鲫鱼一条处理干净, 白萝卜切薄片,越薄越容易入味。葱、姜切片以后放葱姜入锅爆香,将把鲫鱼放入锅中两面煎硬。添入汤碗容量1.5倍的水大火煮开,直到鱼汤变成奶白色,转中火煮至水量减少至2/3左右,加入薄白萝卜片接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度,调入少量盐,如果个人喜欢,还可以调 入一点鸡精提鲜,一点醋去腥。




冬瓜排骨汤营养又美容


主料:冬瓜500g 排骨600g

辅料:生姜1块 花椒15颗

做法:先把冬瓜去皮去籽,洗净,切成约5mm厚的小块儿,不能太薄,否则容易碎哦~生姜也切片好备用;煮一锅沸水,将排骨下进去,煮3分钟左右,捞起,冲水然后沥干;之后呢把排骨,姜片,花椒放入炖锅中,加水,水量略高过食材,开始炖煮;1小时后,加入冬瓜块,适量食盐调味;继续炖半小时左右,至冬瓜熟透就可以啦~




谷物+坚果,补充能量少卡路里


主料:谷物、坚果(杏仁、核桃、开心果等)、水果

辅料:脱脂牛奶或酸奶

做法:把牛奶或酸奶倒入承有谷物早餐的碗中,上面随自己口味撒上各种坚果和水果,像草莓和香蕉都是不错的选择,补充丰富的植物动物蛋白,又很少卡路里。建议不要用热牛奶,会影响爽脆的口感哦~




五色蔬菜+一份烤牛排,吃完运动出线条~


主料:牛排骨2000克

辅料:酱油125克,清水125毫升,葱末28克,大蒜泥5克,生姜末5克,白糖30克,黑胡椒面2.5克

做法:先把牛排骨切成小块,骨头朝下,在肉上切小口,可以更好的入味~把各种调料倒入碗中搅拌,把排骨倒进去抓匀,盖上盖,放入冰箱冷冻8小时后再把排骨放在炙子上,骨头朝下,烤至黄褐色,再烤另一面,直到烤熟为止~烤的时候要不断翻动,这样可以熟透,口味更佳香酥哦~可用手拿着吃。 另外也可以用烤箱烤,每个烤盘只放一层排骨,用中火烤1小时,中间翻转一次就好啦~




又香热量又小的正宗台式炒米粉


主料:米粉,香菇4朵,红萝卜1根,五花肉丝3两,高丽菜半颗,芹菜珠适量,青蒜1根,虾仁12只

辅料:酱油1大匙 鸡粉少许 胡椒粉适量


先把米粉泡在水中~把红萝卜、高丽菜、香菇洗干净,切成丝~青蒜洗净切成斜片。开火起锅~加入肉丝、香菇、蒜白、虾仁一起炒香,再加入高丽菜、红萝卜、芹菜珠、酱油、水、鸡粉、米粉和胡椒粉,一起拌炒均匀,一盘正宗的炒米粉就完成啦!



另外,除了正餐以外,实在饿得不行郑秀文就会选择拌菜加一条烤面包,或者大多数时候靠杏仁儿来缓解饥饿感~Sammi说,除了这些小食她一概不会吃其他的垃圾食品~



不过光吃不练也是真真儿的不行的,不吃不练更不可取!吃得标准加上坚持锻炼,才是最健康的瘦下来的方法!如果你也想拥有Sammi的魔鬼身材,惊人逆生长,还不赶快吃起练起!


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