甩肉贴 40岁的郑秀文20岁的身材,除了运动吃得对才能逆生长!

如果你还在愁身材不够好，芭姐只能告诉你，是因为你不够勤快！想瘦也要付出足够多的努力才行！或者说，要和已经40岁但看起来还像20岁的郑秀文一样努力！如果懒字当头就注定愁眉苦脸的甩甩胳膊上的蝴蝶袖了！

时刻都在运动，

才是瘦身必杀技

郑秀文最近出现在公众面前的形像是这样的！全身没有一点儿多余的赘肉！手臂上甚至还能看到清晰可见的肌肉线条！

一身运动装又身材健美的她，让芭姐着实看傻眼了~眼前的Sammi真的已经45岁了吗！

不过实践出真知，Sammi之所以身材保持得这样好，不靠刻苦的锻炼是绝对不可能滴~

Sammi是一个一刻都不能闲着的人，就连演唱会间隙都会抽空做几个俯卧撑！

曾经因为工作原因造成脊椎弯曲的Sammi通过锻炼一步步恢复健康，带来的附加好处也是显而易见的，不要太年轻！

还曾在自己的微博中晒出，“没有不劳而获，也没有天生丽质，唯有加倍努力”的鸡血状态，可见她对于锻炼的热爱和决心！

做一个会吃的女人，

保持身材很容易

除了坚持锻炼，想要拥有魔鬼身材并且把它保持住，还得学会吃！整天抱怨喝水都长肉的姐妹们，快来看看Sammi都吃些什么吧～

大量出汗以后来碗白萝卜鱼汤

主料：白萝卜、鲫鱼 辅料：葱、姜

调料：盐、鸡精，醋

做法： 鲫鱼一条处理干净， 白萝卜切薄片，越薄越容易入味。葱、姜切片以后放葱姜入锅爆香，将把鲫鱼放入锅中两面煎硬。添入汤碗容量1.5倍的水大火煮开，直到鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右，加入薄白萝卜片接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调 入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。

冬瓜排骨汤营养又美容

主料：冬瓜500g 排骨600g

辅料：生姜1块 花椒15颗

做法：先把冬瓜去皮去籽，洗净，切成约5mm厚的小块儿，不能太薄，否则容易碎哦~生姜也切片好备用；煮一锅沸水，将排骨下进去，煮3分钟左右，捞起，冲水然后沥干；之后呢把排骨，姜片，花椒放入炖锅中，加水，水量略高过食材，开始炖煮；1小时后，加入冬瓜块，适量食盐调味；继续炖半小时左右，至冬瓜熟透就可以啦~

谷物+坚果，补充能量少卡路里

主料：谷物、坚果（杏仁、核桃、开心果等）、水果

辅料：脱脂牛奶或酸奶

做法：把牛奶或酸奶倒入承有谷物早餐的碗中，上面随自己口味撒上各种坚果和水果，像草莓和香蕉都是不错的选择，补充丰富的植物动物蛋白，又很少卡路里。建议不要用热牛奶，会影响爽脆的口感哦~

五色蔬菜+一份烤牛排，吃完运动出线条~

主料：牛排骨2000克

辅料：酱油125克，清水125毫升，葱末28克，大蒜泥5克，生姜末5克，白糖30克，黑胡椒面2.5克

做法：先把牛排骨切成小块，骨头朝下，在肉上切小口，可以更好的入味~把各种调料倒入碗中搅拌，把排骨倒进去抓匀，盖上盖，放入冰箱冷冻8小时后再把排骨放在炙子上，骨头朝下，烤至黄褐色，再烤另一面，直到烤熟为止~烤的时候要不断翻动，这样可以熟透，口味更佳香酥哦~可用手拿着吃。 另外也可以用烤箱烤，每个烤盘只放一层排骨，用中火烤1小时，中间翻转一次就好啦~

又香热量又小的正宗台式炒米粉

主料：米粉，香菇4朵，红萝卜1根，五花肉丝3两，高丽菜半颗，芹菜珠适量，青蒜1根，虾仁12只

辅料：酱油1大匙 鸡粉少许 胡椒粉适量

先把米粉泡在水中~把红萝卜、高丽菜、香菇洗干净，切成丝~青蒜洗净切成斜片。开火起锅~加入肉丝、香菇、蒜白、虾仁一起炒香，再加入高丽菜、红萝卜、芹菜珠、酱油、水、鸡粉、米粉和胡椒粉，一起拌炒均匀，一盘正宗的炒米粉就完成啦！

另外，除了正餐以外，实在饿得不行郑秀文就会选择拌菜加一条烤面包，或者大多数时候靠杏仁儿来缓解饥饿感~Sammi说，除了这些小食她一概不会吃其他的垃圾食品~

不过光吃不练也是真真儿的不行的，不吃不练更不可取！吃得标准加上坚持锻炼，才是最健康的瘦下来的方法！如果你也想拥有Sammi的魔鬼身材，惊人逆生长，还不赶快吃起练起！