豆腐这样吃,你绝对想不到!

发表于 讨论求助 2023-06-05 13:39:33

豆腐—抗癌明星

近10年来,越来越多的研究发现,常食用豆腐的人可以降低罹患乳癌、大肠癌和前列腺癌的几率。研究者认为,是因为豆腐中含有异黄酮素(一种氧化剂)。

营养师也建议,市民每天食用100~150克的豆腐,可以达到人体所需的保护量,进而降低血中的胆固醇,减少罹患心脏病和老年痴呆症的几率。


豆腐美味又营养,深受很多人的喜爱,那么豆腐怎么做好吃又简单?


鲜虾酿豆腐


材料:豆腐、鲜虾、瘦肉、鸡蛋、香葱、生姜、料酒、胡椒粉、淀粉、油、盐

做法:

1.鲜虾用清水冲净,去头、剥壳、挑虾线,用盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟;

2.猪肉剁馅,均匀打入葱、姜、料酒、淀粉、蛋清、盐和水;

3.将每一块的中间用勺子挖空,拌入猪肉馅,加上鲜虾;

4.蒸锅加水烧开,放上豆腐,大火蒸5分钟,将豆腐渗出的汤汁倒在碗中备用;

5.炒锅洗净、烧干,倒入食用油,倒入备用的汤汁,调入适量的盐和鸡精,用淀粉勾成芡淋在豆腐上即可。


番茄炖豆腐


材料:番茄、豆腐、青豆、番茄酱、白糖、水淀粉、蚝油、油、盐

做法:

1.青豆放入开水中煮5分钟,捞出晾凉;

2.西红柿去皮、切块,豆腐切小块放入盐水中泡15分钟;

3.炒锅烧干热油,下葱花爆香,倒入番茄和番茄酱炒出汁;

4.加入青豆、盐和糖继续翻炒;

5.加入少许清水和豆腐,小火炖10分钟;

6.加入混有蚝油的水淀粉勾芡即可。


老干妈烧豆腐



材料:豆腐、老干妈、生抽、葱、姜、胡椒、白糖、水淀粉、淀粉、油、盐

做法:

1.葱、姜洗净、剁成沫;

2.豆腐切小块,开水焯一下、沥干、晾凉;

3.炒锅烧干、热油,加入姜、豆豉爆香;

4.加入老干妈炒香,加豆腐、盐翻炒均匀;

5.加入生抽、白糖和水烧入味;

6.加胡椒粉、水淀粉勾芡即可出锅,撒上香葱开吃。


蒜蓉蒸豆腐



材料:豆腐、鲜虾、生抽、葱、料酒

做法:

1.鲜虾洗净、去头、剥壳、去虾线,剁成靡状,葱切成末;

2.放入碗中加入少许料酒搅拌均匀去腥;

3.豆腐切成两公分见长的方块;

4.虾蓉放在豆腐上方。淋上生抽;

5.蒸锅烧开水,放入豆腐,大火蒸15分钟,撒上葱花即可。


香菇肉末豆腐



材料:豆腐、猪肉末、香菇末、干辣椒、葱、姜、酱油、胡椒粉、淀粉、辣椒油、油、盐

做法:

1.豆腐放入盐水中泡10分钟,准备淀粉调料(盐、胡椒粉、淀粉);

2.炒锅烧干,加入油和辣椒油烧热,下姜末、辣椒末、葱白爆香;

3.加入肉末翻炒,肉末变色后加入香菇末翻炒;

4.加入盐和酱油调味,再加入适量的水煮开;

5.豆腐切小块,下锅,煮5分钟;

6.淋上调味勾芡,撒上葱花即可。


客家酿豆腐



材料:豆腐、猪肉、香菇、油、盐

做法:

1.香菇洗净、去蒂、剁成泥,猪肉剁成泥;

2.将猪肉泥、香菇泥和适量的盐搅拌均匀;

3.将豆腐均匀切成长4cm宽3cm厚1cm的豆腐块;

4.用筷子在豆腐中间戳个洞,再将馅戳进洞内;

5.油烧干、热油,将酿好的豆腐逐个放入锅中,两面都煎成金黄色;

6.砂锅洗净、加水,放入盐和油煮沸,将煎好的豆腐放入煮开;

7.撒上葱花即可。


鱼头豆腐汤



材料:鱼头、豆腐、姜、葱、胡椒粉、香菜、盐、油

做法:

1.鱼头洗净、去腮,豆腐洗净、切小块;

2.豆腐用开水绰下,捞出备用;

3.油锅烧干、热油,下葱段和姜片爆香;

4.放鱼头,煎至两面变色,下足够的冷水,大火烧开;

5.放入豆腐,小火慢熬;

6.汤熬好后,加入适量的盐和胡椒粉,撒上香菜即可。


豆花豆腐



材料:豆腐、牛肉、豆瓣酱、花椒、鸡精、糖、花椒粉、淀粉、酱油、姜葱蒜

做法:

1.豆腐切小块,放入盐水中泡10分钟;

2.牛肉切片,加入水、花椒粉、酱油和淀粉腌制;

3.炒锅烧干,下姜葱蒜炝锅,加入20粒花椒爆香;

4.放入两勺豆瓣酱炒香后加水,.水开后加少量的糖、花椒粉和鸡精;

5.放入豆腐中火炖10分钟,牛肉放入锅中煮5分钟即可。


麻婆豆腐


材料:豆腐、花椒、辣椒、豆瓣酱、牛肉碎、姜葱末、酱油、糖、鸡精

做法:

1.豆腐切小块,放入盐水中泡10分钟;

2.炒锅烧干、热油,下花椒和辣椒爆香;

3.放入姜、葱炒香,加入豆瓣酱和牛肉碎;

4.放入少量的酱油、糖和豆腐翻炒,添没过豆腐的水开煮;

5.煮至收汁,出锅前放入花椒粉和鸡精即可。


白菜炖冻豆腐



材料:白菜、冻豆腐、猪肉、葱、酱油、油、盐

做法:

1.白菜洗净、切小块,冻豆腐切小块,猪肉切薄;

2.炒锅烧干、热油,下葱花爆香,放肉片炒至变色;

3.倒酱油翻炒,放白菜翻炒至软,添水没过白菜;

4.水开后放入盐和冻豆腐;

5.待到冻豆腐熟透即可出锅。



看完都饿了

一天换一种吃法 天天不重样

快点做给家人吃吧~


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