秋季这么吃,孩子个头儿蹿一蹿!

发表于 讨论求助 2020-10-16 16:39:36


入秋了,天气渐凉,妈妈们有没有常常觉得口干舌燥呢?这就是所谓的秋燥!如果吃饭没有及时补充好能量,很容易上火,小朋友更是如此!秋天正是长个头的好时候,除了加强运动,就是合理均衡饮食了,这两招绝对是长高宝典。

那么,吃点什么食材能够事半功倍?小编为大家罗列了几款。

1、萝卜

  

“吃萝卜喝茶,不用医生把药拿”。这句民间俗语可不是盖的。

到了秋天,吃萝卜是非常有益孩子身体的事儿,因为萝卜能够化痰,还能清热解毒,帮助消化,更含有大量的维生素,小编从小就是生吃萝卜的代言人,无论是胡萝卜,青萝卜,白萝卜,通通咔嚓咔嚓吃掉,所以身体倍棒吃嘛嘛香。如今儿子也是这样长大。 

萝卜的吃法超简单,胡萝卜可以切片加油炒,胡萝卜比较吸油,最好用猪油同炒,入味更绵软。

白萝卜可以炖排骨,最好选大骨头,不油腻,肉不用很多的那种。

青萝卜是小编家地方特产,市面上未必见得多,生吃,萝卜丸子,油渍萝卜干,都是很方便很传统的美味。

2、豆腐

  

张志曾说:“养生若大补,莫若食豆腐。”可见豆腐是多么有爱。白菜豆腐各有所爱,说的就是豆腐的家常,无论是老豆腐还是嫩豆腐,吃法都是多种多样,有人喜欢吃炒的,有人喜欢吃炖的,还有人喜欢吃炸的,天南海北各种吃法,其实怎么吃都不为过。

常见的做法比如鱼头炖豆腐,家常豆腐,麻婆豆腐,是不是一想就口水直流,孩子吃的话,也可以尝试这款豆腐小饼,里面放了海苔调味,外面裹一层芝麻,也是口感十足卖相新颖的一种做法。

  

3、酸奶

  

酸奶的好处不必多言大家都清楚,如今酸奶已经成为时尚主流。孩子一天喝一杯酸奶就能一天充满能量,因为酸奶丰富的钙质和蛋白质,能够满足营养所需。

小编喜欢自制酸奶,小编用的方法是超简单的暖气片法,多用在冬天,秋天怎么办?面包机的酸奶功能,市售酸奶机,或者有个电饭煲也可以啊,电饭煲做酸奶,都是很棒的办法,如果你真的还是觉得复杂,就直接去超市里买就好啦。

4、鸡蛋

鸡蛋的好处在于它的“全营养”,鸡蛋的吃法也是多种多样,水煮蛋,炒鸡蛋,也可以做成蛋糕,当然,如果孩子有点咳嗽,鸡蛋加点白糖和香油,加入大量滚水泼成一碗,也是民间俗称的良方。

5、鱼

  

经常有父母哄孩子吃鱼的时候说,好宝宝赶紧吃吧,吃了鱼就能变聪明。这话其实有一定道理,因为鱼富含丰富的蛋白质和微量元素,能为宝宝的营养助力,而且,特别是三文鱼跟带鱼等,刺少,鱼肉吃起来轻松,孩子也会比较爱吃。做法也简单,煎三文鱼,炸带鱼,醋溜带鱼,都是很不错的选择。

6、藕

  

古人说她白如玉,壮如臂、汁如蜜,吃起来嫩脆脆、水汪汪,落口消融,食而无渣,对啊,今天我们的主题就是这白嫩如少女之臂的藕。

藕向来是我家餐桌上的常客,可以是藕心跟肉做的大馅饺子,也可以是黄金灿灿的炸藕合,还可以是甜蜜无比的蜜汁糯米藕,更可以是凉拌藕片……

孩子吃起来也非常过瘾,因为莲藕的维生素和微量元素含量非常高,当然,还含有丰富的植物纤维等,对孩子的成长发育非常有帮助。

秋燥时节,让孩子们好好吃饭,好好休息,好好锻炼,保证能长得又高又健康,带给你惊喜。

发表