莫让肛肠疾病影响你的生活

人们平素避谈肛肠，但它却是人体一个重要器官。那里一旦有风吹草动，即会带来难以启齿的痛苦，影响工作和生活。预防肛肠疾病，最重要的是要养成良好的生活习惯。我们现给大家介绍一些肛肠保健知识。

1、加强运动，久坐久站要不得

久坐不动或持久站立会造成肛周血液循环不畅，应定时更换姿势。日常生活中，可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动，一方面锻炼身体，防止疾病的发生，同时也能舒缓工作上的压力。

2、戒烟限酒，辛辣饮食要有度

大量抽烟、饮酒、以及喜食辛辣食品，可诱发肛肠疾病。现代人生活随意，平常喜欢吃一些辛辣食物。满街的“水煮鱼”、“麻辣香锅”、“香辣蟹”，可见一斑。万事须“适度”，吃香喝辣也一样。应多食清淡并含有丰富维生素的食物，如谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等，可有效预防肛肠疾病的发生。

3、防止腹泻、便秘

便秘者一般因大便干结而排便不顺，容易擦伤肛窦，也容易让细菌侵入感染。腹泻者多数因为直肠炎或肛窦炎而致，长时间腹泻会令炎症更为严重。

4、早起饮水是好习惯

早起饮水，增强消化道的蠕动，有助于排便，防止便秘。应养成晨起排便的习惯。排便后，不要用劣质的卫生纸，也不要用力拭擦以防造成损伤。

5、经常坐浴，保持清洁很重要

保持肛门区域清洁，最好用温水清洗。便后清洗器可以用，盆水坐浴也不错。可以用手指、软纱布或脱脂棉进行清洗。肛门干干净净，心情舒舒坦坦。

6、提肛运动，锻炼肛门括约肌

提肛运动的方法，简单易学。肛门长提时会有一种肛门向上抬举的感觉。可吸气时肛门上提，并屏气5秒，然后缓慢呼气放松，次数可因人而异。只要想起来就可以做，这种运动不会妨碍他人，对预防肛肠疾病非常有效，对已患有肛肠疾病的患者，练提肛运动也可减轻症状。

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