鲫鱼汤的12种做法,简单又美味!

发表于 讨论求助 2018-10-10 08:47:25

2014-10-13健康指数俱乐部

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豆腐和鱼、肉、蛋是好搭档。营养学家研究发现,鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用。因此,豆腐和鱼搭配着吃,降低胆固醇的作用大为增强。此外,豆腐蛋氨 酸含量较少,而鱼类含量却非常丰富,两者合起来吃,可以取长补短,相得益彰,营养价值更高。鲫鱼汤还有更多的做法哦!看看吧。

 


  一、鲫鱼豆腐汤(可降低胆固醇)
 
   有营养丰富的食物,却没有十全十美的食物。以豆腐为例,它软软滑滑、入口即化的口感真让人“爱不释口”,营养方面也不落后———富含优质蛋白、不含胆固 醇、钙含量也很丰富。可是,豆腐在营养上也存在一点小缺憾,其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量不足,因此不能被人体完全利用。不过还好,豆腐的缺陷可以通过 搭配得到改善。
 
  原料:鲫鱼两条,一块钱的豆腐
 
  制作方法:
 
  1、鲫鱼去鳞、肠杂,这个过程卖鱼的可以完成,但回来的时候还是要自己再洗洗干净,因为卖鱼的师傅不会帮你弄多干净的,洗干净后抹上酒,盐渍10分钟。
 
  2、豆腐切块,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
 
  3、锅放炉火上,放入食油,油热,放姜片爆香,将鱼两面煎黄,
 
  4、加水适量,放些葱段,加些料酒,加盖煮沸后用小火烧20分钟,至鱼汤呈乳白色,
 
  5、开盖放盐,放豆腐.再烧片刻5分钟这样就可以了。放葱花,味精装碗就成了。
 
  二、萝卜丝鲫鱼汤(减脂瘦身)
 
  萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤,萝卜有健脾胃、化痰止咳之效,与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤,很适合大家秋冬季节饮用,因为萝卜丝鲫鱼汤不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身,还可以提高人体免疫力和预防感冒。
 
  材料:鲜鲫鱼(1尾,638克)、白萝卜(1/2只)、葱(1根)、姜(3片)
 
  调料:油(3汤匙)、浓缩鸡汁(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/2汤匙)
 
  制作方法:
 
  1、鲫鱼去鳞、腮和内脏,洗净拭干水,在鱼身双面斜划三刀。
 
  2、白萝卜去皮洗净,切成细丝;葱去头尾切成段,姜去皮切片。
 
  3、烧热锅内3汤匙油,爆香姜片,放入鲫鱼煎至双面呈金黄色,盛起待用。
 
  4、锅内注入3碗清水,倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸,改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。
 
  5、洒入葱段,加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味,即可出锅。

  


  三、鲫鱼沙锅
 
  原料:河鲫鱼3条,玉兰片200g,盒装豆腐2盒,鲜蘑菇200g.
 
  调料:精制油50g,姜5g,蒜5g,葱5g,泡红椒3g,味精15g,鸡精20g,胡椒粉3g,料酒20g.
 
  制作方法:
 
  1、玉兰片切成菱形,盒装豆腐1分7,鲜蘑菇1分2,洗净,装入砂锅待用。
 
  2、姜蒜切片,葱,泡红椒切成“马耳朵”形。
 
  3、河鲫鱼去鳞,鳃和内脏,入油锅炸至金黄色取出。
 
  4、炒锅置上火,下油加热,放姜蒜片,葱,泡红椒,炒香。掺白汤,放河鲫鱼,味精,鸡精,料酒,胡椒粉,烧沸,去尽浮沫,倒入锅内,上台即可。
 
  四、白汤鲫鱼
 
  主料:活鲫鱼2条(约重 500克)。
 
  配料:熟笋片 50克,熟火腿片2 5克,水发香菇2 5克。
 
  调料:绍酒 50克,精盐7克,味精2. 5克,葱结10克,姜片 5克,熟猪油7 5克,熟鸡油10克。
 
  制作方法:
 
  1、将鲫鱼治净,在鱼脊背两侧剞斜十字刀纹。
 
   2、将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热时,将鱼放入,两面略煎后,加绍酒、葱结、姜片和清水750克,烧沸后撇去浮沫,盖上锅盖,移至小火上煮 到汤色乳白时(约8分钟),再移至旺火上,加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇,烧2分钟后端离火口,拣去葱、姜,盛入大汤碗,将火腿片、香菇片放在鱼身 上,淋入熟鸡油即成。
 

 
  五、节瓜腐竹鲫鱼汤
 
  材料:节瓜1条,腐竹2条,鲫鱼1条,葱,姜适量。
 
  制作方法:
 
  1、节瓜去皮切成粗丝,腐竹泡软掰成小段,葱切段,姜切片。
 
  2、鲫鱼两面先用油煎一下,加足够多的水,放姜片盖上锅盖用大火煮至汤色奶白,再加入节瓜丝,腐竹段继续煮几分钟,等节瓜软了之后放葱段,加盐调味。此菜亦汤亦菜,清淡得来又好味,这个季节最合适。
 
  六、奶汤鲫鱼(催乳良方)
 
  原料:鲫鱼2条(约500克),熟火腿3片,豆苗15克,笋片15克,白汤500克,油茶籽油3小勺,精盐3克,味精2克,料酒15克,葱2段,姜2片。
 
  制作方法:
 
   鲫鱼去鳞、去腮、去内脏,洗净,用刀在鱼背两侧每隔1厘米人字形刀纹。炒锅置旺火上,放入油茶籽油1小勺半,烧至七成熟,下葱、姜炸出香味,放入鱼两面 略煎,烹入料酒稍焖,加白汤及清水150克,油茶籽油1小勺半,盖煮3分钟左右,见汤汁白浓,转中火煮3分钟,焖至鱼眼凸出,放入笋片、火腿片,加精盐、 味精,转旺火煮至汤浓呈乳白色,下豆苗略煮,去掉葱、姜,出锅装盆,笋片、火腿片齐放鱼上,豆苗放两边即成
 

 
  七、桑叶鲫鱼汤(疏散风热)
 
  材料有:桑叶、鲫鱼(先煎香)、扁豆、蜜枣、姜片。
 
  制作方法:
 
  适量的水煲开,把上面材料放下锅煲2小时左右,加适量的盐。
 
  桑叶主治: 1、青盲。2、风眼多泪。3、眼红涩痛。4、头发不长。5、吐血不止。6、肺毒风疮。 7、痈口不收。8、汤火伤疮。9、手足麻木。
 
  八、鲫鱼羹(鱼肉鲜嫩)
 
  用料:鲫鱼2斤
 
  制作方法:
 
  1、带白色者的鲫鱼,去鳞,去腮,去内脏,刮去肚内黑膜,清水洗净。
 
  2、锅内添水烧开,将鱼放入焯熟。
 
  3、把鱼捞出用手一提一抖,去尽鱼骨。鱼肉待用。
 
  4、将鲜嫩笋,水发香菇,火腿等配料切丝。
 
  5、炒锅烧热,放猪油烧熟后,添加鲜汤和焯鱼的汤,然后放入料酒、笋丝、香菇丝、火腿丝,烧开,加盐、味精,放入熟鲫鱼肉,再用水淀粉勾浓芡。
 
  6、最后撒上胡椒粉,点香油盛出即可食用。
 

 
  九、鲫鱼羊鲜汤
 
  材料:河鲫鱼一条,羊肉半斤,葱,姜,盐,料酒
 
  制作方法:
 
  1、羊肉切成合适大小
 
  2、河鲫鱼去除内脏,另外要把鱼嘴下面的一块肉切掉,如果不切掉,做出来的鱼会有一股土腥味.
 
  3、炒锅加油,下葱,姜及羊肉炒,喷料酒.再加水烧沸,同时,旁边另准备锅,放油,将鲫鱼两面煎黄,鱼煎好了,羊肉汤锅里的水也已经沸腾了,将鱼倒在羊肉汤锅内.(河鲫鱼要放入沸水中,这样烧出来的汤是奶白色的.)
 
  4、汤锅离火前加适量盐就可以了。
 
  5、可以加点香菜,喜欢吃辣的加些辣酱.
 
 
  十、鱼腥草煲鲫鱼(治咳嗽)
 
  鱼腥草又名臭灵丹、狗耳草、臭菜、鸡几根、侧(折)耳根。有清热解毒、利尿消肿的功能。用于痰热咳嗽、肺炎、水肿等。
 
  材料:鱼腥草、鲫鱼、蜜枣、姜片
 
  制作方法:
 
  1、鲫鱼要先煎香。
 
  2、用适量的水煮开再把上面的材料放下去煲1.5小时左右,再加适量的盐就OK了。
 


  十一、天麻菊花鲫鱼汤(明目清火)
 
  功效:滋补肝肾,明目清火。
 
  原料:天麻5克,菊花1朵,鲫鱼400克。
 
  调料:盐、葱、姜、料酒适量。
 
  制作方法:
 
  1、菊花用淡盐水浸泡3分钟。
 
  2、鲫鱼洗净后两面煎一下,与天麻一起炖煮20分钟。
 
  3、加入盐、葱、姜、料酒,再撒入菊花瓣稍煮即可。
 
  12.鲫鱼煎蛋汤(惠州美食)
 
  原料:鲫鱼
 
  制作方法:四两左右的鲫鱼三条洗净。(鱼肚内的黑膜一定洗掉)起洗干净油锅,锅热后放鱼煎至两面金黄即可。沙锅加开水,将煎过的鱼放入,开大火(为把鱼中的胶原蛋白炖出来)。
 
  当汤色变白时,关小火。这时可加入煎好的荷包蛋,煮开。
 
  再开锅。加盐,味精,胡椒粉即可。
 
  编后语:十几种美味的鲫鱼汤就这样做成了,是不是很简单?赶紧收藏起来吧!有空时可以做给家人吃,暖暖他们的胃!

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