起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。
清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。
午餐后是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好,当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前四小时不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。不管是站还是坐,都应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息。或翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
哪怕再忙,也要坚持锻炼。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。
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