上班族必看!让你精力充沛的8个秘诀

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

午餐后是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好，当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前四小时不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。不管是站还是坐，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息。或翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

哪怕再忙，也要坚持锻炼。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。