一周小“食”光为你报道(2017.12.25—2017.12.29)

本周食谱
12月25日——12月29日

星期三（12.27）

早餐：芝麻蛋糕（自制）   牛奶

水果：柚子
中餐：燕麦饭   黄豆炖猪蹄   红烧冬瓜   三色蒸蛋   平菇鱼头汤

午点：清蒸紫薯

晚餐：鲜肉小馄钝（自制）

星期四（12.28）

早餐：西红柿鸡蛋蝴蝶面

水果：香蕉

中餐：枣泥饭   香芋红烧肉   手撕包菜   肉末豆腐   冬瓜龙骨汤

午点：水果汤圆   

晚餐：小米饭   莴笋炒肉片   米豆腐虾米汤

星期五（12.29）

早餐：豆沙包   花生豆浆

水果：雪梨
中餐：薏米饭   山药狮子头   酸豆角肉末   蒜泥油麦菜   白萝卜炖老鸭

午点：肉末香菜饼

晚餐：牛肉蛋炒饭   菌菇豆腐汤

温馨小贴士

 怎样提高幼儿的抵抗力
       孩子的抵抗力指的是孩子抵抗疾病的能力，也就是对抗细菌和病毒的能力。那么怎样提高宝贝的抵抗力呢？妈妈们一起来看看吧！
       1.提供足够的营养。
       小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂(如小施尔康)确实能有效地增强孩子的抵抗力。
       2.保证充足的睡眠。这也是增强体质的重要方面。
       3.进行体育锻炼。
       这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。