鲫鱼肉质细嫩,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。老人孩子都适合吃,而且12月份的鲫鱼最为肥美,口感上乘,千万不要错过呀!
主料:鲫鱼 2条、内酯豆腐 1块、小葱 适量、姜 一块、盐 适量、料酒 2勺、白胡椒粉 适量。
做法:
1.把鱼加点细盐抹全身,沥干水。
2.豆腐切块。
3.这里介绍个煎鱼不破皮的窍门,把锅烧热,倒入少量油,转动锅,让油滑一下锅,再倒出,这个动作的目的:让锅体润滑。再加入要煎鱼的油,把鱼放入煎,一定要把开肚的部位朝下,这样才不会爆油。
小提示:
鱼皮不破的秘诀还有好多,比如往油里加盐、用生姜擦锅、在鱼身上裹淀粉…不想在煎鱼的时候把鱼皮弄破,就提前做个小防护~
4.把鱼两面煎黄后,烹入料酒,加入葱段、姜片,倒入凉水,再加入豆腐。
5.马上盖上锅盖,改中大火,开始煮鱼。(一定要中大火,如果火小了,汤则是清的,不白)
6.煮上十五分钟,鱼汤就能变奶白色了,这时加盐调味。
7.最后加入葱花,撒上白胡椒粉,就可以喝鲜美的奶白鲫鱼汤啦!
炖鱼小窍门:
1、鱼要煎得透;
2、盖上锅盖大中火煮。
3、出锅前也淋上一点炒菜火麻油,这样营养价值更高,最关键是火麻中含有的α-亚麻酸,对宝宝大脑和智力发育有益处。
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